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济南发布高温橙色预警 防暑小妙招送给你

来源:齐鲁网

作者:

2019-05-23 10:32:05

齐鲁网5月23日讯 今天(23日),山东省出现今年首轮高温天气,预计全省大部最高气温在35~39℃。

济南市气象台22日16时发布今年首个高温橙色预警信号,受大陆暖气团影响,预计23日济南最高气温将达到37℃左右,部分地区将超过38℃,这也意味着济南将迎来今年首个突破35℃的高温日。23日9点,济南的气温已经达到31℃。高温来袭,防暑妙招必须备好。

尽可能多饮水。夏天炎热高温,身体水分丢失速度快,数量多,尽可能的多饮水来补充体内水份丢失,避免中暑。一般情况下,人均饮水量需要达到每天1500ml-1700ml,在炎热的天气下,建议饮水量应在2000ml以上,甚至更多。

饮食中主食以粗加工的粮谷类食物为主,配以蔬菜和水果。充足的粗杂粮不仅可以补充普通主食提供的基本能量,而且还可以补充丰富的微量元素,蔬菜水果中的微量元素和膳食纤维也可以补充因天气炎热而出现的体内微量元素丢失的情况。同时,蔬果中的水分含量要比肉类丰富,因此消化吸收也更容易。

丰富饮品种类。除了基本的水之外,自己在家可制作绿豆汤,绿豆汤清爽可口,尤其是煮完之后放到冰箱中冰镇,解暑效果更佳。除了绿豆汤之外,还可以在剧烈的户外活动过后,补充一些淡盐水,可以平衡身体电解质,达到防暑避暑作用。

除了以上的几个妙招外,什么出门带伞什么的就不用小编说了吧,希望今年夏天你不是最黑的那一个。


[责任编辑:杨凡、黄鹏伟、吴亚君]

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