高温来袭！考生如何迎战 济南疾控为您支招

齐鲁网·闪电新闻6月8日讯 6月7日，2021年全国高考正式拉开大幕，1078万考生赶赴考场，迎接人生路上的一次大考。然而，高考首日，天公不作美，济南市气象台发布高温黄色预警信号。面对高温天气，考生们如何战高温，如何做好健康防护呢？济南市疾病预防控制中心为考生支招！

应对高温的防护措施

户外活动避开最高温时段。待考时可选择在阴凉和空气流通较好的地方。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚。

在户外，尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，并注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜。

充足睡眠、合理膳食。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。夏天饮食要清淡，宜食用鱼、奶、豆类等食品补充足够的蛋白质，少食高热量、油腻、辛辣的食物。要食用一些西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等富含维生素C的食物，早晚可以食用一些防暑粥。

科学饮水，注意补充盐分和矿物质。夏季预防中暑，一定要多喝水，但口渴后不宜狂饮，饮水应少量多次。

大量出汗会造成体内盐分、矿物质丢失过多，不及时补充盐分、矿物质易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。因此应适当补充些淡盐（糖）水、温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。

如果出现中暑的情况 应该如何处置

中暑是指长时间暴露在高温环境中，或在炎热环境中进行体力活动，引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥及中枢神经系统症状为特征。

夏季宜引发中暑的原因：夏天温度高，当外界温度太高，人体内的热量无法散出，影响了体温调节中枢的调节功能，若水分补充不够，就会出现体温逐渐升高、身体无力、心跳加快、头晕眼花、恶心等症状，也就是常说的中暑。夏季雨水较多，当外界湿度较大，较高的湿度会阻止汗液的正常蒸发，从而妨碍身体迅速释放热量，也容易引发中暑。

一旦周围有人中暑，应当立即使其脱离高温、高湿环境，将患者置于通风、阴凉处。摘下患者口罩，解开其衣扣，用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭患者全身，用扇子等扇风增加对流、散热。适当服用藿香正气水等解暑药物。如果症状没有减轻，应立即拨打120救助电话。

希望各位考生都能沉着冷静，踏实迎战，无论哪种考验都不会阻挡你们冲刺的步伐，加油，少年的你！

闪电新闻记者 段嘉琪  报道