“睡个好觉”成奢望 仅一成人一觉到天亮

不得不承认，现在生活节奏快，晚上睡不着觉的人越来越多，您关注过自己的睡眠质量吗？睡眠不好算不算一种病？今天是第17个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠、远离慢病”，让我们一起来关注睡眠问题。

每个晚上对济南章丘区居民杨阿姨来说，都是个不小的煎熬。“就是害怕、焦虑，脑子里想这个想那个，有点儿动静就吓起来。睡也就是睡4个来小时吧，那天晚上我睡了3个小时，3点多醒了，就没睡。”一提起睡觉，杨阿姨就头疼。

和杨阿姨比起来，苏先生相对年轻一些，自己经营着一家公司，平常工作压力大，他和杨阿姨一样，每到夜晚，睡觉都是一件痛苦的事情，而这种痛苦已经持续10多年了。苏先生说，他每天晚上要到半夜一两点钟才能睡着，为了打发这漫漫长夜，苏先生一般看看手机上上网，或者写一些东西。而到了第二天，苏先生就打不起精神来，影响工作效率，搞得他苦不堪言。多年来，苏先生一直希望自己能“睡个好觉”。

今天是世界睡眠日，针对很多人遇到的睡眠障碍问题，山东大学齐鲁医院举行义诊活动，耳鼻喉科的李延忠教授和王岩教授现场解答患者的各种问题。据了解，睡眠不好可以导致疲倦、记忆障碍、注意力不集中等，也会影响人的免疫系统，长期失眠是抑郁的高危因素，还会引发心脑血管病、高血压、糖尿病等慢性病。阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是众多睡眠疾病中最为常见的一种。发病率正逐年上升。特别是老年人和儿童。

中国睡眠研究会最近发布了一份《2017中国青年睡眠现状报告》，调查范围包括10岁到45岁的人群，共调查了近6万人。76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，能“一觉到天亮”的人只占11%。如何解决睡眠问题？齐鲁医院耳鼻喉科主任医师李延忠建议：“因为咱睡眠有一个睡眠的黄金期，12点到3点，这段时间是睡眠黄金期。 现在年轻人熬夜的比较多，希望还是早一点儿睡。另外，就是要侧身睡，咱们下巴磕，舌根后缀，侧着睡能好一些 。对于经常打呼噜的人，可以做一个睡眠监测，根据监测的睡眠数据，对症下药。”

更多详细内容请收看山东广播电视台公共频道17:55播出的《民生直通车》栏目，热线电话0531--66661234。

[责任编辑：杨凡、林绍荣、唐福晨]

想爆料？请登录《阳光连线》（ http://minsheng.iqilu.com/）、拨打新闻热线0531-66601253，或登录齐鲁网官方微博（@齐鲁网）提供新闻线索。齐鲁网广告热线0531-66601253，诚邀合作伙伴。