别恐慌！济南市长清区妇联帮你走出疫情心理阴影

２０２０伊始，突如其来的疫情牵动了每一位中国人的心，在这共度新春佳节的美好团聚时光，我们却为了新型冠状病毒而感到不安！部分民众产生了敏感、紧张、焦虑甚至恐慌等负面情绪，这些负面情绪对于疫情防控工作产生了不利的影响。

为增强群众“战役”信心，缓解疫情带来的不良情绪，促进社会稳定，济南市长清区妇联成立疫情心理辅导服务队，面向全区急需情绪疏导、心理支持的群众开通疫情心理辅导公益热线，热线将一直保持畅通，直到疫情解除。

长清区应对疫情心理辅导队服务信息表

心理辅导志愿者吕老师　服务热线15562641369　　

心理辅导志愿者刘老师　服务热线18866612068

心理辅导志愿者曹老师　服务热线15610128789

心理辅导志愿者宋老师　服务热线13065044613

温馨提示　

疫情当前，我们保护好自己和家人就是在为祖国做出贡献。为大家提供一些心理防护指南作为参考。

１．觉察情绪，理解并接纳情绪

适当的焦虑和恐惧对于我们提高对疫情的警惕，加强防护，避免感染是有帮助的，因此无需压抑或否认负面情绪。但如果负面情绪过载，对正常生活产生了不必要的影响时，就要引起重视，要面对它，理解它，积极疏导，保护好自己。

２．减少讯息输入，不过度共情

在特殊时期，网上信息真假难辨。爆炸式信息的输送，会让我们陷入信息疲惫，进入“心理过载”的状态。因此主要关注官方媒体发布的信息即可。可以多做些家务，阅读，聊天等转移注意力。

３．做好规划，安排好生活

节日期间大部分时间留在家里，但是如果能够做好规划，设计出替代性的目标，一样能够充实的安排好生活，既可以分散我们对负面消息的注意力，也可以保持相对好的精力和心情。建议大家列出一些自己一直想做但没有时间做的事情。

４．及时寻求专业的帮助

如果尝试了以上各种方法都无法减少你的焦虑和压抑，可拨打区妇联疫情防护志愿心理咨询师援助电话。（服务时间每天上午８：３０——１１：３０，下午１４：００——１７：００）

来源：长清女性

[责任编辑：杨凡、曲一歌]

想爆料？请登录《阳光连线》（ http://minsheng.iqilu.com/）、拨打新闻热线0531-66601253，或登录齐鲁网官方微博（@齐鲁网）提供新闻线索。齐鲁网广告热线0531-66601253，诚邀合作伙伴。